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A Borboleta Azul
Havia um viúvo que morava com suas duas filhas curiosas e inteligentes.
As meninas sempre faziam muitas perguntas.
Algumas ele sabia responder, outras não.
Como pretendia oferecer a elas a melhor educação, mandou as meninas passarem férias com um sábio que morava no alto de uma colina.
O sábio sempre respondia todas as perguntas sem hesitar.
Impacientes com o sábio, as meninas resolveram inventar uma pergunta que ele não saberia responder.
Então, uma delas apareceu com uma linda borboleta azul que usaria para pregar uma peça no sábio.
- O que você vai fazer? - perguntou a irmã.
- Vou esconder a borboleta em minhas mãos e perguntar se ela está viva ou morta.
- Se ele disser que ela está morta, vou abrir minhas mãos e deixá-la voar. Se ele disser que ela está viva, vou apertá-la e esmagá-la. E assim qualquer resposta que o sábio nos der estará errada!
As duas meninas foram então ao encontro do sábio, que estava meditando.
- Tenho aqui uma borboleta azul. Diga-me sábio, ela está viva ou morta?
Calmamente o sábio sorriu e respondeu:
- Depende de você...ela está em suas mãos.
Assim é a nossa vida, o nosso presente e o nosso futuro.
Não devemos culpar ninguém quando algo dá errado.
Somos nós os responsáveis por aquilo que conquistamos (ou não conquistamos).
Nossa vida está em nossas mãos, como a borboleta azul...
Cabe a nós escolher o que fazer com ela.
Autor Desconhecido
Fonte: Motivação e Otimismo - O melhor site de mensagens da Internet!
Link: http://www.motivacaoeotimismo.com/
Havia um viúvo que morava com suas duas filhas curiosas e inteligentes.
As meninas sempre faziam muitas perguntas.
Algumas ele sabia responder, outras não.
Como pretendia oferecer a elas a melhor educação, mandou as meninas passarem férias com um sábio que morava no alto de uma colina.
O sábio sempre respondia todas as perguntas sem hesitar.
Impacientes com o sábio, as meninas resolveram inventar uma pergunta que ele não saberia responder.
Então, uma delas apareceu com uma linda borboleta azul que usaria para pregar uma peça no sábio.
- O que você vai fazer? - perguntou a irmã.
- Vou esconder a borboleta em minhas mãos e perguntar se ela está viva ou morta.
- Se ele disser que ela está morta, vou abrir minhas mãos e deixá-la voar. Se ele disser que ela está viva, vou apertá-la e esmagá-la. E assim qualquer resposta que o sábio nos der estará errada!
As duas meninas foram então ao encontro do sábio, que estava meditando.
- Tenho aqui uma borboleta azul. Diga-me sábio, ela está viva ou morta?
Calmamente o sábio sorriu e respondeu:
- Depende de você...ela está em suas mãos.
Assim é a nossa vida, o nosso presente e o nosso futuro.
Não devemos culpar ninguém quando algo dá errado.
Somos nós os responsáveis por aquilo que conquistamos (ou não conquistamos).
Nossa vida está em nossas mãos, como a borboleta azul...
Cabe a nós escolher o que fazer com ela.
Autor Desconhecido
Fonte: Motivação e Otimismo - O melhor site de mensagens da Internet!
Link: http://www.motivacaoeotimismo.com/
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A Borboleta
"Um dia, uma pequena abertura apareceu num casulo; um homem sentou e observou a borboleta por várias horas, conforme ela se esforçava para fazer com que seu corpo passasse através daquele pequeno buraco.
Então pareceu que ela havia parado de fazer qualquer progresso.
Parecia que ela tinha ido o mais longe que podia, e não conseguia ir mais.
Então o homem decidiu ajudar a borboleta: ele pegou uma tesoura e cortou o restante do casulo.
A borboleta então saiu facilmente.
Mas seu corpo estava murcho e era pequeno e tinha as asas amassadas.
O homem continuou a observá-la, porque ele esperava que, a qualquer momento, as asas dela se abrissem e esticassem para serem capazes de suportar o corpo que iria se afirmar a tempo.
Nada aconteceu! Na verdade, a borboleta passou o resto de sua vida rastejando com um corpo murcho e asas encolhidas.
Ela nunca foi capaz de voar.
O que o homem, em sua gentileza e vontade de ajudar não compreendia, era que o casulo apertado e o esforço necessário à borboleta para passar através da pequena abertura era o modo pelo qual Deus fazia com que o fluído do corpo da borboleta fosse para as suas asas, de forma que ela estaria pronta para voar uma vez que estivesse livre do casulo.
Algumas vezes, o esforço é justamente o que precisamos em nossa vida.
Se Deus nos permitisse passar através de nossas vidas sem quaisquer obstáculos, ele nos deixaria aleijados. Nós não iríamos ser tão fortes como poderíamos ter sido.
Nós nunca poderíamos voar.
Eu pedi forças... e Deus deu-me dificuldades para fazer-me forte.
Eu pedi sabedoria... e Deus deu-me problemas para resolver.
Eu pedi prosperidade... e Deus deu-me cérebro e músculos para trabalhar.
Eu pedi coragem... e Deus deu-me obstáculos para superar.
Eu pedi amor... e Deus deu-me pessoas com problemas para ajudar.
Eu pedi favores... e Deus deu-me oportunidades.
Eu não recebi nada do que pedi... mas eu recebi tudo de que precisava."
"Um dia, uma pequena abertura apareceu num casulo; um homem sentou e observou a borboleta por várias horas, conforme ela se esforçava para fazer com que seu corpo passasse através daquele pequeno buraco.
Então pareceu que ela havia parado de fazer qualquer progresso.
Parecia que ela tinha ido o mais longe que podia, e não conseguia ir mais.
Então o homem decidiu ajudar a borboleta: ele pegou uma tesoura e cortou o restante do casulo.
A borboleta então saiu facilmente.
Mas seu corpo estava murcho e era pequeno e tinha as asas amassadas.
O homem continuou a observá-la, porque ele esperava que, a qualquer momento, as asas dela se abrissem e esticassem para serem capazes de suportar o corpo que iria se afirmar a tempo.
Nada aconteceu! Na verdade, a borboleta passou o resto de sua vida rastejando com um corpo murcho e asas encolhidas.
Ela nunca foi capaz de voar.
O que o homem, em sua gentileza e vontade de ajudar não compreendia, era que o casulo apertado e o esforço necessário à borboleta para passar através da pequena abertura era o modo pelo qual Deus fazia com que o fluído do corpo da borboleta fosse para as suas asas, de forma que ela estaria pronta para voar uma vez que estivesse livre do casulo.
Algumas vezes, o esforço é justamente o que precisamos em nossa vida.
Se Deus nos permitisse passar através de nossas vidas sem quaisquer obstáculos, ele nos deixaria aleijados. Nós não iríamos ser tão fortes como poderíamos ter sido.
Nós nunca poderíamos voar.
Eu pedi forças... e Deus deu-me dificuldades para fazer-me forte.
Eu pedi sabedoria... e Deus deu-me problemas para resolver.
Eu pedi prosperidade... e Deus deu-me cérebro e músculos para trabalhar.
Eu pedi coragem... e Deus deu-me obstáculos para superar.
Eu pedi amor... e Deus deu-me pessoas com problemas para ajudar.
Eu pedi favores... e Deus deu-me oportunidades.
Eu não recebi nada do que pedi... mas eu recebi tudo de que precisava."
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Um nariz escorre daqui, uma tosse ataca dali e, à medida que aumenta a incidência desses mal-estares, percebe-se que o inverno se aproxima -com ele, gripes, resfriados, infecções. A grande amplitude térmica desta época -na última terça-feira, por exemplo, a temperatura oscilou entre 15ºC e 25ºC em São Paulo- também ajuda a causar esses distúrbios.
"O organismo sente as variações bruscas de tempo no mesmo dia. Elas geram estresse, o que desencadeia a produção de hormônios com ação indireta no sistema imunológico", explica o imunologista Luiz Vicente Rizzo, professor do Instituto de Ciências Biológicas e chefe do ambulatório de imunodeficiência do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).
Manter janelas fechadas, hábito comum no frio, também aumenta a concentração de vírus e bactérias e facilita a exposição a eles. Isso sem contar os climatizadores, emissores de sujeira e bactérias quando a limpeza não é feita da forma e com a freqüência corretas.
Se os agentes externos são inevitáveis, fortalecer o sistema imunológico pode ser a saída para minimizar os desconfortos outono invernais. E não se trata de se entupir de remédios vendidos como eficazes para prevenir esses males. "Não existe fórmula milagrosa: o que faz bem para todo o organismo certamente fará bem para o sistema imunológico", pondera Rizzo. Bons hábitos, mais do que remédios, favorecem as células responsáveis pela imunidade e são a melhor forma de prevenir doenças o ano todo.
Isso porque o sistema imunológico trabalha em dependência com outros mecanismos do corpo, como a produção de hormônios e a metabolização da glicose. Qualquer desequilíbrio nesses fatores também pode mudar a eficácia das células de defesa -e tornar o corpo mais vulnerável à ação de vírus e bactérias. "O sistema imunológico é uma intrincada rede de células com diversas funções, e elas têm de trabalhar de forma harmoniosa", diz Victor Nudelman, imunologista da clínica de especialidade pediátrica do Hospital Israelita Albert Einstein. Veja o que influencia o sistema imunológico e saiba o que fazer para equilibrar naturalmente suas defesas. Peso saudável O ganho excessivo de peso pode fazer com que células do sistema imunológico se alojem nas camadas de gordura do corpo e não trabalhem corretamente na defesa do organismo. Além disso, as células gordurosas "roubam" a glicose que seria usada como energia pelo sistema imunológico. Para seu doutorado na USP, a endocrinologista Cristiane Moulin estudou o impacto da cirurgia bariátrica em obesos mórbidos. Entre outras melhorias, constatou que esses pacientes, após perderem cerca de 26% do peso, voltaram a produzir citocinas, substâncias que regulam o sistema imunológico. Moulin diz que ainda não se sabe exatamente quais são os mecanismos envolvidos nesse processo, mas acredita que obesos e pessoas com sobrepeso também podem ter melhorias em seu sistema imune com a perda de peso. "Há pesquisas mostrando que onde trafegam as células imunológicas trafegam as de gordura e, por isso, pode haver alguma relação", afirma Nudelman. Dietas restritivas e baixo peso também debilitam o sistema imunológico; por isso, a perda de peso, se necessária, deve ser acompanhada de uma alimentação equilibrada.Controlar o estresse Em situações de estresse físico ou emocional, o organismo entende que é preciso liberar hormônios que ajudam a dar energia para que o organismo enfrente a dificuldade, e esse processo "rouba" glicose das células imunológicas. Também altera os níveis de alguns hormônios que têm ação no sistema imune. O estresse ainda leva a uma diminuição do sono e do aproveitamento dos alimentos ingeridos, o que pode aumentar a susceptibilidade a infecções. Se a rotina é estressante, procure uma válvula de escape nos momentos de maior pressão. "Tudo o que desfaz o estresse e restabelece o equilíbrio básico do organismo traz benefício ao sistema imunológico", diz Nudelman, do Albert Einstein.Dormir bem Um dos hormônios secretados na hora de dormir, a melatonina, tem função indireta em diversas células e, mais uma vez, nas células de defesa, já que ajuda no controle da resposta imune mais especializada. Qualquer anormalidade que altere a produção dessa substância, como sucessivas noites mal dormidas, pode desregular essa resposta e tornar o organismo mais vulnerável. "Se a pessoa não dorme bem, não secreta melatonina direito e, assim, todas as atividades ligadas à imunidade celular estarão prejudicadas: a asma e as doenças auto-imunes pioram, por exemplo", diz Luiz Rizzo, da USP. As necessidades individuais de descanso variam. Procure atingir diariamente o tempo de sono que o faça se sentir bem-disposto durante todo o dia. Praticar exercícios Apesar de trazer efeitos positivos, ainda não se sabe se a atividade física tem efeito direto no sistema imunológico ou se o auxilia pelo fato de ajudar a reduzir o estresse, a manter o peso e a dormir melhor. "Mas há estudos que mostram que quem caminha todo dia tem melhor resposta imune e quem se exercita moderadamente passa menos dias doente", afirma a imunologista Amélia Ribeiro de Jesus, membro da SBI (Sociedade Brasileira de Imunologia). No entanto, exercícios em excesso deprimem o sistema imunológico. Segundo o ortopedista André Pedrinelli, diretor do Comitê de Trauma do Esporte da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), sair do sedentarismo e partir para exercícios de alto impacto pode trazer os mesmos malefícios da atividade em excesso. "Trabalhar acima da capacidade fisiológica pode levar a microlesões em todos os sistemas corporais, inclusive no imunológico."Não abusar de antibióticos Tomar esses remédios para qualquer dor de garganta pode deixar o sistema imunológico mais vulnerável, pois as bactérias benéficas também são atingidas -e são elas que ajudam a proteger o organismo contra microorganismos invasores. Além disso, em geral, infecções de garganta são causadas por vírus -de nada adianta tomar medicamentos que combatem bactérias. "Os antibióticos podem diminuir a tolerância à alergia no trato gastrointestinal e quebrar a barreira de bactérias com a qual o sistema imunológico conta", diz o imunologista Victor Nudelman. Mantenha as vacinas em dia, observando recomendações para reforços e outras doses. Idosos devem se vacinar contra gripe e pneumonia. Alimentos certos Em geral, uma dieta equilibrada é suficiente para obter todos os nutrientes que ajudam no funcionamento do sistema imune. Porém, sabe-se que o ácido graxo ômega 3, o selênio, o zinco e vitaminas como a A, a C e a E influenciam diretamente nas células imunológicas. É possível escolher alimentos para garantir o aporte desses nutrientes e a resistência ao sistema imunológico. "Eles atuam diretamente na imunidade ou ajudam a neutralizar os radicais livres produzidos em situações de estresse, que podem prejudicar as funções celulares", explica a nutricionista Elizabeth do Nascimento, professora da UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Mas eles precisam estar na dieta com freqüência. ALHO Tem componentes que ajudam no sistema imune, como a arginina, que modula a função do linfócito T, uma das células imunológicas. As alicinas, compostos presentes no vegetal, também estimulam as células de defesa. OSTRA Esse fruto do mar é fonte de zinco e selênio, minerais que ajudam a formar enzimas essenciais para as atividades das células que são fundamentais para destruir os microorganismos causadores de doenças. O zinco também está presente na carne bovina e de frango, no ovo e no leite integral; a castanha-do-brasil é uma das principais fontes de selênio VEGETAIS AMARELO- ALARANJADOS Cenoura, abóbora e mamão são ricos em vitamina A, que aumenta a resistência a agentes infecciosos. De acordo com Elizabeth do Nascimento, o betacaroteno, precursor da vitamina A, atua na regulação da função das células do sistema imune. PEIXES Aqueles ricos no ácido graxo ômega 3, como salmão, sardinha, atum, anchova e arenque, melhoram o controle imunológico nas reações inflamatórias. O ômega 3 é um precursor de citocinas, substâncias que atuam no combate a inflamações Óleo de linhaça, soja, nozes e amêndoas são boas fontes desse ácido graxoFRUTAS VERMELHAS Cerejas, amoras, framboesas e uva roxa possuem catequinas, que ajudam a estimular as defesas do organismo. O chá verde também é rico nessas substânciasFRUTAS CÍTRICAS "Parece banal, mas freqüentemente não se suprem as necessidades diárias de vitamina C, pois muita gente não ingere os alimentos que são fontes do nutriente", alerta Victor Nudelman. Ele aconselha a ingestão diária de frutas cítricas, que ajudam a garantir a quantidade necessária. "Um estudo feito na África com crianças desnutridas mostrou que a resposta às vacinas melhora com a reposição de vitamina C", afirma Nudelman. PROBIÓTICOS Ajudam a regular a microflora intestinal -formada por bilhões de microorganismos e que pode chegar a dois quilos. "Essa microflora forma uma barreira para vários micróbios, evitando que eles entrem no organismo, e também ajusta o sistema imune", afirmou Philippe Sansonnetti, responsável pela unidade de microbiologia molecular patogênica do Institute Pasteur, em entrevista realizada no mês passado, em Paris. Uma hipótese levantada por Sansonnetti é que a microflora ative o sistema de sobrevivência das células imunológicas, presentes, em grande parte, no intestino. Estudo recente do instituto mostrou que idosos que consumiram probióticos por sete semanas tiveram uma melhor resposta à vacina antigripe do que aqueles que não tomaram. "Trabalhos mostram que crianças alérgicas têm menos dermatite atópica quando consomem iogurtes probióticos", acrescenta Victor Nudelman. O leite materno, iogurtes e leites fermentados são fontes de probióticos; pessoas com imunodeficiências graves não devem usar esse tipo de produtoEvitar bebidas alcoólicasA ação do excesso de álcool é direta: um dos subprodutos da metabolização da bebida no organismo é altamente tóxico para as células imunológicas e pode baixar sua produção. Cuidado também com excessos na ingestão de doces: picos de insulina podem enfraquecer o sistema imunológico.
fonte: DANIELLI BOTTURE, nutricionista da RG NutriColaborou AMARÍLIS LAGE , da Reportagem Local, que viajou a Paris a convite da Danone
"O organismo sente as variações bruscas de tempo no mesmo dia. Elas geram estresse, o que desencadeia a produção de hormônios com ação indireta no sistema imunológico", explica o imunologista Luiz Vicente Rizzo, professor do Instituto de Ciências Biológicas e chefe do ambulatório de imunodeficiência do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).
Manter janelas fechadas, hábito comum no frio, também aumenta a concentração de vírus e bactérias e facilita a exposição a eles. Isso sem contar os climatizadores, emissores de sujeira e bactérias quando a limpeza não é feita da forma e com a freqüência corretas.
Se os agentes externos são inevitáveis, fortalecer o sistema imunológico pode ser a saída para minimizar os desconfortos outono invernais. E não se trata de se entupir de remédios vendidos como eficazes para prevenir esses males. "Não existe fórmula milagrosa: o que faz bem para todo o organismo certamente fará bem para o sistema imunológico", pondera Rizzo. Bons hábitos, mais do que remédios, favorecem as células responsáveis pela imunidade e são a melhor forma de prevenir doenças o ano todo.
Isso porque o sistema imunológico trabalha em dependência com outros mecanismos do corpo, como a produção de hormônios e a metabolização da glicose. Qualquer desequilíbrio nesses fatores também pode mudar a eficácia das células de defesa -e tornar o corpo mais vulnerável à ação de vírus e bactérias. "O sistema imunológico é uma intrincada rede de células com diversas funções, e elas têm de trabalhar de forma harmoniosa", diz Victor Nudelman, imunologista da clínica de especialidade pediátrica do Hospital Israelita Albert Einstein. Veja o que influencia o sistema imunológico e saiba o que fazer para equilibrar naturalmente suas defesas. Peso saudável O ganho excessivo de peso pode fazer com que células do sistema imunológico se alojem nas camadas de gordura do corpo e não trabalhem corretamente na defesa do organismo. Além disso, as células gordurosas "roubam" a glicose que seria usada como energia pelo sistema imunológico. Para seu doutorado na USP, a endocrinologista Cristiane Moulin estudou o impacto da cirurgia bariátrica em obesos mórbidos. Entre outras melhorias, constatou que esses pacientes, após perderem cerca de 26% do peso, voltaram a produzir citocinas, substâncias que regulam o sistema imunológico. Moulin diz que ainda não se sabe exatamente quais são os mecanismos envolvidos nesse processo, mas acredita que obesos e pessoas com sobrepeso também podem ter melhorias em seu sistema imune com a perda de peso. "Há pesquisas mostrando que onde trafegam as células imunológicas trafegam as de gordura e, por isso, pode haver alguma relação", afirma Nudelman. Dietas restritivas e baixo peso também debilitam o sistema imunológico; por isso, a perda de peso, se necessária, deve ser acompanhada de uma alimentação equilibrada.Controlar o estresse Em situações de estresse físico ou emocional, o organismo entende que é preciso liberar hormônios que ajudam a dar energia para que o organismo enfrente a dificuldade, e esse processo "rouba" glicose das células imunológicas. Também altera os níveis de alguns hormônios que têm ação no sistema imune. O estresse ainda leva a uma diminuição do sono e do aproveitamento dos alimentos ingeridos, o que pode aumentar a susceptibilidade a infecções. Se a rotina é estressante, procure uma válvula de escape nos momentos de maior pressão. "Tudo o que desfaz o estresse e restabelece o equilíbrio básico do organismo traz benefício ao sistema imunológico", diz Nudelman, do Albert Einstein.Dormir bem Um dos hormônios secretados na hora de dormir, a melatonina, tem função indireta em diversas células e, mais uma vez, nas células de defesa, já que ajuda no controle da resposta imune mais especializada. Qualquer anormalidade que altere a produção dessa substância, como sucessivas noites mal dormidas, pode desregular essa resposta e tornar o organismo mais vulnerável. "Se a pessoa não dorme bem, não secreta melatonina direito e, assim, todas as atividades ligadas à imunidade celular estarão prejudicadas: a asma e as doenças auto-imunes pioram, por exemplo", diz Luiz Rizzo, da USP. As necessidades individuais de descanso variam. Procure atingir diariamente o tempo de sono que o faça se sentir bem-disposto durante todo o dia. Praticar exercícios Apesar de trazer efeitos positivos, ainda não se sabe se a atividade física tem efeito direto no sistema imunológico ou se o auxilia pelo fato de ajudar a reduzir o estresse, a manter o peso e a dormir melhor. "Mas há estudos que mostram que quem caminha todo dia tem melhor resposta imune e quem se exercita moderadamente passa menos dias doente", afirma a imunologista Amélia Ribeiro de Jesus, membro da SBI (Sociedade Brasileira de Imunologia). No entanto, exercícios em excesso deprimem o sistema imunológico. Segundo o ortopedista André Pedrinelli, diretor do Comitê de Trauma do Esporte da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia), sair do sedentarismo e partir para exercícios de alto impacto pode trazer os mesmos malefícios da atividade em excesso. "Trabalhar acima da capacidade fisiológica pode levar a microlesões em todos os sistemas corporais, inclusive no imunológico."Não abusar de antibióticos Tomar esses remédios para qualquer dor de garganta pode deixar o sistema imunológico mais vulnerável, pois as bactérias benéficas também são atingidas -e são elas que ajudam a proteger o organismo contra microorganismos invasores. Além disso, em geral, infecções de garganta são causadas por vírus -de nada adianta tomar medicamentos que combatem bactérias. "Os antibióticos podem diminuir a tolerância à alergia no trato gastrointestinal e quebrar a barreira de bactérias com a qual o sistema imunológico conta", diz o imunologista Victor Nudelman. Mantenha as vacinas em dia, observando recomendações para reforços e outras doses. Idosos devem se vacinar contra gripe e pneumonia. Alimentos certos Em geral, uma dieta equilibrada é suficiente para obter todos os nutrientes que ajudam no funcionamento do sistema imune. Porém, sabe-se que o ácido graxo ômega 3, o selênio, o zinco e vitaminas como a A, a C e a E influenciam diretamente nas células imunológicas. É possível escolher alimentos para garantir o aporte desses nutrientes e a resistência ao sistema imunológico. "Eles atuam diretamente na imunidade ou ajudam a neutralizar os radicais livres produzidos em situações de estresse, que podem prejudicar as funções celulares", explica a nutricionista Elizabeth do Nascimento, professora da UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Mas eles precisam estar na dieta com freqüência. ALHO Tem componentes que ajudam no sistema imune, como a arginina, que modula a função do linfócito T, uma das células imunológicas. As alicinas, compostos presentes no vegetal, também estimulam as células de defesa. OSTRA Esse fruto do mar é fonte de zinco e selênio, minerais que ajudam a formar enzimas essenciais para as atividades das células que são fundamentais para destruir os microorganismos causadores de doenças. O zinco também está presente na carne bovina e de frango, no ovo e no leite integral; a castanha-do-brasil é uma das principais fontes de selênio VEGETAIS AMARELO- ALARANJADOS Cenoura, abóbora e mamão são ricos em vitamina A, que aumenta a resistência a agentes infecciosos. De acordo com Elizabeth do Nascimento, o betacaroteno, precursor da vitamina A, atua na regulação da função das células do sistema imune. PEIXES Aqueles ricos no ácido graxo ômega 3, como salmão, sardinha, atum, anchova e arenque, melhoram o controle imunológico nas reações inflamatórias. O ômega 3 é um precursor de citocinas, substâncias que atuam no combate a inflamações Óleo de linhaça, soja, nozes e amêndoas são boas fontes desse ácido graxoFRUTAS VERMELHAS Cerejas, amoras, framboesas e uva roxa possuem catequinas, que ajudam a estimular as defesas do organismo. O chá verde também é rico nessas substânciasFRUTAS CÍTRICAS "Parece banal, mas freqüentemente não se suprem as necessidades diárias de vitamina C, pois muita gente não ingere os alimentos que são fontes do nutriente", alerta Victor Nudelman. Ele aconselha a ingestão diária de frutas cítricas, que ajudam a garantir a quantidade necessária. "Um estudo feito na África com crianças desnutridas mostrou que a resposta às vacinas melhora com a reposição de vitamina C", afirma Nudelman. PROBIÓTICOS Ajudam a regular a microflora intestinal -formada por bilhões de microorganismos e que pode chegar a dois quilos. "Essa microflora forma uma barreira para vários micróbios, evitando que eles entrem no organismo, e também ajusta o sistema imune", afirmou Philippe Sansonnetti, responsável pela unidade de microbiologia molecular patogênica do Institute Pasteur, em entrevista realizada no mês passado, em Paris. Uma hipótese levantada por Sansonnetti é que a microflora ative o sistema de sobrevivência das células imunológicas, presentes, em grande parte, no intestino. Estudo recente do instituto mostrou que idosos que consumiram probióticos por sete semanas tiveram uma melhor resposta à vacina antigripe do que aqueles que não tomaram. "Trabalhos mostram que crianças alérgicas têm menos dermatite atópica quando consomem iogurtes probióticos", acrescenta Victor Nudelman. O leite materno, iogurtes e leites fermentados são fontes de probióticos; pessoas com imunodeficiências graves não devem usar esse tipo de produtoEvitar bebidas alcoólicasA ação do excesso de álcool é direta: um dos subprodutos da metabolização da bebida no organismo é altamente tóxico para as células imunológicas e pode baixar sua produção. Cuidado também com excessos na ingestão de doces: picos de insulina podem enfraquecer o sistema imunológico.
fonte: DANIELLI BOTTURE, nutricionista da RG NutriColaborou AMARÍLIS LAGE , da Reportagem Local, que viajou a Paris a convite da Danone
Sabem o que é superação?
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Superação é poder fazer acontecer com as ferramentas que temos em mãos.
Superação é trabalhar da melhor forma possível independentemente do que pensem ou falem.
Superação é irmos além do que os outros acham que somos capazes.
Superação é trabalhar da melhor forma possível independentemente do que pensem ou falem.
Superação é irmos além do que os outros acham que somos capazes.
CHURRASCO DE RICO & CHURRASCO DE POBRE
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TRAJE FEMININO:
DE RICO: Calça capri de cor clara da Zara ou outra grife importada, bolsas L. Vuitton, Prada. Camisetinha básica branca da Club Chocolate ou Doc Dog. Óculos Chanel, Valentino, sandalia Miss Sirena. Ela sempre chega sozinha, dirigindo o seu próprio carro.
DE POBRE: Mini-saia curtíssima do Hipermercado EXTRA, blusinha da C&A estampada, tamanco de madeira de salto altíssimo ou tenis de R$ 19,00 e bolinhas, óculos coloridos do camelô é claro!!, piercing e anel no dedo do pé. Muitas usam biquíni por baixo, na esperança de tomar um banho de piscina.
TRAJE MASCULINO:
DE RICO: Bermuda Hugo Boss ou Richard, camisa esporte Siberian ou Brooksfield, óculos Armani e aquela caminhonete importada maravilhosa.
DE POBRE: Chinelo Rider, bermuda florida ou feita de uma calça jeans cortada com a barriga aparecendo, camisa do Corinthians ou do Flamengo jogada nas costas (eles morrem de calor) e óculos de camelô na testa. Chegam de Monza ou de carona com mais oito pessoas.
A COMIDA:
DE RICO: Normalmente eles não comem, quando comem é um pouquinho de cada coisa. Arroz com brócolis ou açafrão, farofa com frutas, filé de cordeiro, picanha argentina, muzzarella de búfala. Sendo que cada coisa a seu tempo e pausadamente.
DE POBRE: Vinagrete, farofa com muita cebola, maionese, muita asa de frango, lingüiça com pão de alho, costela e miolo de acém (que eles juram ser mais macio que picanha!).
A BEBIDA:
DE RICO: Os homens, Chopp da Brahma ou cerveja Heineken geladíssima. As mulheres, tônica Schweppes Citrus , água Evian ou Coca-Cola Light.
DE POBRE: Cerveja Itaipava ou Kaiser, geladas no tanque de lavar roupa cheio de gelo. Quem fica tonto mais rápido, bebe intercalando água da torneira. Muita caipirinha com Caninha da Roça, Baré Cola e Guaraná Sarandi.
PRATO :
DE RICO: Normalmente beliscam uma picanha servida num enorme prato branco liso de porcelana, taças adequadas a cada tipo de bebida: água, chopp, refrigerante.
DE POBRE: Os tradicionais pratinhos de alumínio ou papelão, eles ficam o tempo todo de olho na fila esperando diminuir. As bebidas são servidas em copinhos plásticos (reciclados) de 200 ml. (compra-se a quantidade exata do número de convidados) ou servem naqueles de requeijão ou geleia para os convidados mais chegados: familiares, algum cabo da PM, Corpo de Bombeiros, Escrivão da Polícia, etc..(OS VIPS).
MÚSICA:
DE RICO: Jack Johnson, Maria Rita, música instrumental, Lounge Music e Jazz. Podem contratar um grupo que toca chorinho, mas com músicos formados pela Escola de Música da UFRJ.
DE POBRE: Aquele pagodão de pingar suor, Zeca Pagodinho, Jorge Aragão e Revelação. Só CD's piratas (4 por 10,00) mídia azul. Não pode faltar o de Samba Enredo do ano. O importante é tirar a galera do chão, depois de umas 2 horas de churrasco, todos já estão dançando, independente das idades ou credos. Também rola uma batucada improvisada com panelads, tampas ou qualquer objeto disponível que emita um som (cantam de Almir Guineto até Alcione). A mulherada tira a sandália, porque não estão acostumadas, e bota a poeira pra subir.
O CHURRASQUEIRO:
DE RICO: Contratado de uma churrascaria famosa. Trabalha com um uniforme impecável e traz consigo toda equipe necessária para atender todos os convidados.
DE POBRE: Amigo de um conhecido que adora fazer churrasco, e cada hora um fica um pouquinho pra revezar. Normalmente é um cara barrigudo que fica suando com uma toalhinha na mão (ele usa para enxugar o suor, limpar as mãos e o que mais precisar!). Adora ficar jogando cerveja na brasa para mostrar fartura!
O LOCAL:
DE RICO: Área coberta, com piso de granito, tem mesinhas, ombrelones e bancos da Indonésia, num lindo jardim com piscina, mas ninguém se anima dar um mergulho, pois a mesma está decorada com um lindo arranjo de flores tropicais.
DE POBRE: Normalmente na laje, com sol quente na cabeça ou chuva para acalmar o fogo (então é improvisada uma lona de caminhão como cobertura, mas só para proteger a churrasqueira). Cadeiras só para quem chegar mais cedo (esses cedem o lugar para as grávidas que sempre chegam atrasadas), os demais ficam em pé, esbarrando uns nos outros e pisando no seu pé, mas não tem problema porque a maioria tá descalço. Sem esquecer o tradicional banho de chuveiro, onde os bêbados começam com a brincadeira de querer molhar todo mundo.
O FINAL:
DE RICO: Em no máximo 4 horas, cada pessoa sai em seu próprio carro. Mas saem em momentos diferentes, para que o dono do churrasco possa fazer os agradecimentos a cada um com atenção.
DE POBRE: Dura no mínimo 8 horas e depois que todos já estão bêbados, o dono da casa diz que tem que trabalhar cedo no dia seguinte, mas o pessoal ainda quer fazer vaquinha para comprar mais uma caixa de cerveja. Quem não tem carro é de carona ou vai de buzão mesmo. (isso sem falar nos que passam mal, vomitam e precisam curar o porre, estabacados no sofá ou no tapete, antes de pensar em ir embora e naqueles parentes e amigos mais chegados que são intimados a 'dar uma maozinha' na faxina do recinto!). O pessoal que tem carro, liga o som bem alto (pagode claro!) e sai buzinando, sorrindo e gritando : 'Valeu maluco!'
DE RICO: Calça capri de cor clara da Zara ou outra grife importada, bolsas L. Vuitton, Prada. Camisetinha básica branca da Club Chocolate ou Doc Dog. Óculos Chanel, Valentino, sandalia Miss Sirena. Ela sempre chega sozinha, dirigindo o seu próprio carro.
DE POBRE: Mini-saia curtíssima do Hipermercado EXTRA, blusinha da C&A estampada, tamanco de madeira de salto altíssimo ou tenis de R$ 19,00 e bolinhas, óculos coloridos do camelô é claro!!, piercing e anel no dedo do pé. Muitas usam biquíni por baixo, na esperança de tomar um banho de piscina.
TRAJE MASCULINO:
DE RICO: Bermuda Hugo Boss ou Richard, camisa esporte Siberian ou Brooksfield, óculos Armani e aquela caminhonete importada maravilhosa.
DE POBRE: Chinelo Rider, bermuda florida ou feita de uma calça jeans cortada com a barriga aparecendo, camisa do Corinthians ou do Flamengo jogada nas costas (eles morrem de calor) e óculos de camelô na testa. Chegam de Monza ou de carona com mais oito pessoas.
A COMIDA:
DE RICO: Normalmente eles não comem, quando comem é um pouquinho de cada coisa. Arroz com brócolis ou açafrão, farofa com frutas, filé de cordeiro, picanha argentina, muzzarella de búfala. Sendo que cada coisa a seu tempo e pausadamente.
DE POBRE: Vinagrete, farofa com muita cebola, maionese, muita asa de frango, lingüiça com pão de alho, costela e miolo de acém (que eles juram ser mais macio que picanha!).
A BEBIDA:
DE RICO: Os homens, Chopp da Brahma ou cerveja Heineken geladíssima. As mulheres, tônica Schweppes Citrus , água Evian ou Coca-Cola Light.
DE POBRE: Cerveja Itaipava ou Kaiser, geladas no tanque de lavar roupa cheio de gelo. Quem fica tonto mais rápido, bebe intercalando água da torneira. Muita caipirinha com Caninha da Roça, Baré Cola e Guaraná Sarandi.
PRATO :
DE RICO: Normalmente beliscam uma picanha servida num enorme prato branco liso de porcelana, taças adequadas a cada tipo de bebida: água, chopp, refrigerante.
DE POBRE: Os tradicionais pratinhos de alumínio ou papelão, eles ficam o tempo todo de olho na fila esperando diminuir. As bebidas são servidas em copinhos plásticos (reciclados) de 200 ml. (compra-se a quantidade exata do número de convidados) ou servem naqueles de requeijão ou geleia para os convidados mais chegados: familiares, algum cabo da PM, Corpo de Bombeiros, Escrivão da Polícia, etc..(OS VIPS).
MÚSICA:
DE RICO: Jack Johnson, Maria Rita, música instrumental, Lounge Music e Jazz. Podem contratar um grupo que toca chorinho, mas com músicos formados pela Escola de Música da UFRJ.
DE POBRE: Aquele pagodão de pingar suor, Zeca Pagodinho, Jorge Aragão e Revelação. Só CD's piratas (4 por 10,00) mídia azul. Não pode faltar o de Samba Enredo do ano. O importante é tirar a galera do chão, depois de umas 2 horas de churrasco, todos já estão dançando, independente das idades ou credos. Também rola uma batucada improvisada com panelads, tampas ou qualquer objeto disponível que emita um som (cantam de Almir Guineto até Alcione). A mulherada tira a sandália, porque não estão acostumadas, e bota a poeira pra subir.
O CHURRASQUEIRO:
DE RICO: Contratado de uma churrascaria famosa. Trabalha com um uniforme impecável e traz consigo toda equipe necessária para atender todos os convidados.
DE POBRE: Amigo de um conhecido que adora fazer churrasco, e cada hora um fica um pouquinho pra revezar. Normalmente é um cara barrigudo que fica suando com uma toalhinha na mão (ele usa para enxugar o suor, limpar as mãos e o que mais precisar!). Adora ficar jogando cerveja na brasa para mostrar fartura!
O LOCAL:
DE RICO: Área coberta, com piso de granito, tem mesinhas, ombrelones e bancos da Indonésia, num lindo jardim com piscina, mas ninguém se anima dar um mergulho, pois a mesma está decorada com um lindo arranjo de flores tropicais.
DE POBRE: Normalmente na laje, com sol quente na cabeça ou chuva para acalmar o fogo (então é improvisada uma lona de caminhão como cobertura, mas só para proteger a churrasqueira). Cadeiras só para quem chegar mais cedo (esses cedem o lugar para as grávidas que sempre chegam atrasadas), os demais ficam em pé, esbarrando uns nos outros e pisando no seu pé, mas não tem problema porque a maioria tá descalço. Sem esquecer o tradicional banho de chuveiro, onde os bêbados começam com a brincadeira de querer molhar todo mundo.
O FINAL:
DE RICO: Em no máximo 4 horas, cada pessoa sai em seu próprio carro. Mas saem em momentos diferentes, para que o dono do churrasco possa fazer os agradecimentos a cada um com atenção.
DE POBRE: Dura no mínimo 8 horas e depois que todos já estão bêbados, o dono da casa diz que tem que trabalhar cedo no dia seguinte, mas o pessoal ainda quer fazer vaquinha para comprar mais uma caixa de cerveja. Quem não tem carro é de carona ou vai de buzão mesmo. (isso sem falar nos que passam mal, vomitam e precisam curar o porre, estabacados no sofá ou no tapete, antes de pensar em ir embora e naqueles parentes e amigos mais chegados que são intimados a 'dar uma maozinha' na faxina do recinto!). O pessoal que tem carro, liga o som bem alto (pagode claro!) e sai buzinando, sorrindo e gritando : 'Valeu maluco!'
Gostava tanto de você - TIM MAIA
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' O autor de 'Gostava tanto de você', Édson Trindade, não escreveu esta
música por causa de uma namorada que o tinha abandonado, mas sim, para a
filha dele que havia falecido em um acidente.
Talvez esta canção seja um bom motivo para você começar a caçar libélulas,
dançar, brincar, namorar, beijar, nadar, andar de bicicleta, soltar pipa ou
fazer qualquer outra coisa que queira de verdade. ...ou simplesmente sorrir
por viver e ter do seu lado...pessoas que te amam e te fazerm amar.
Leia a letra da música pensando no seu verdadeiro significado.
Não sei por que você se foi
Quantas saudades eu senti
E de tristezas vou viver
E aquele adeus não pude dar
Você marcou a minha vida
Viveu morreu na minha história
Chego a ter medo do futuro
E da solidão que em minha porta bate
E eu gostava tanto de você...
Gostava tanto de você...
Eu corro e fujo destas sombras
Em sonhos vejo esse passado
E na parede do meu quarto
Ainda está o seu retrato
Não quero ver para não lembrar
Pensei até em me mudar
Lugar qualquer que não exista
O pensamento em você
E eu gostava tanto de você...
Gostava tanto de você...
Aproveite cada momento da sua vida ao máximo, passe o maior tempo possível
com as pessoas que você ama (família,amigos e amores) e torne estes
momentos inesquecíveis.
Aproveite a sua vida! Problemas, esses todos temos, podem ter certeza! A
diferença é saber que um dia todos eles, mais cedo ou mais tarde, vão se
resolver, e, provavelmente, daí surgirão outros. Não podemos ficar
esperando a ausência de problemas para sermos felizes!
'A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou, mas pelos
momentos em que você perdeu o fôlego... de tanto rir, de surpresa, de
êxtase, de felicidade.
música por causa de uma namorada que o tinha abandonado, mas sim, para a
filha dele que havia falecido em um acidente.
Talvez esta canção seja um bom motivo para você começar a caçar libélulas,
dançar, brincar, namorar, beijar, nadar, andar de bicicleta, soltar pipa ou
fazer qualquer outra coisa que queira de verdade. ...ou simplesmente sorrir
por viver e ter do seu lado...pessoas que te amam e te fazerm amar.
Leia a letra da música pensando no seu verdadeiro significado.
Não sei por que você se foi
Quantas saudades eu senti
E de tristezas vou viver
E aquele adeus não pude dar
Você marcou a minha vida
Viveu morreu na minha história
Chego a ter medo do futuro
E da solidão que em minha porta bate
E eu gostava tanto de você...
Gostava tanto de você...
Eu corro e fujo destas sombras
Em sonhos vejo esse passado
E na parede do meu quarto
Ainda está o seu retrato
Não quero ver para não lembrar
Pensei até em me mudar
Lugar qualquer que não exista
O pensamento em você
E eu gostava tanto de você...
Gostava tanto de você...
Aproveite cada momento da sua vida ao máximo, passe o maior tempo possível
com as pessoas que você ama (família,amigos e amores) e torne estes
momentos inesquecíveis.
Aproveite a sua vida! Problemas, esses todos temos, podem ter certeza! A
diferença é saber que um dia todos eles, mais cedo ou mais tarde, vão se
resolver, e, provavelmente, daí surgirão outros. Não podemos ficar
esperando a ausência de problemas para sermos felizes!
'A vida não é medida pelo número de vezes que você respirou, mas pelos
momentos em que você perdeu o fôlego... de tanto rir, de surpresa, de
êxtase, de felicidade.
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